השיעורים המוצעים
פילאטיס מכשירים
שיעור ייחודי המשלב את הרפורמר עם מערכת הקפיצים האנכית המחוברת אליו ובנוסף מגוון רחב של אביזרים אחרים. הקפיצים מתנגדים ונותנים תמיכה ובכך מאפשרים הפעלה של השרירים המייצבים העמוקים שלך. קצב האימון הוא מתון אך מאתגר. שיעור זה ייעצב שרירים, ייחזק את הליבה וייספק אימון ממריץ. עד 5 משתתפים בשיעור
שיעור ייחודי המשלב את הרפורמר עם מערכת הקפיצים האנכית המחוברת אליו ובנוסף מגוון רחב של אביזרים אחרים. הקפיצים מתנגדים ונותנים תמיכה ובכך מאפשרים הפעלה של השרירים המייצבים העמוקים שלך. קצב האימון הוא מתון אך מאתגר. שיעור זה ייעצב שרירים, ייחזק את הליבה וייספק אימון ממריץ. עד 5 משתתפים בשיעור
קביצים & אביזרים
שיעור זה יפגישו אותך עם אימון דינמי המתמקד בשיפור הגמישות וכוח הליבה, עם תרגילים המעצבים את כל קבוצות השרירים. תוכנית האימון משתנה משיעור לשיעור על מנת לכלול שלל אביזרים כגון כדורי יציבות, גלילים, כדורים שונים, טבעות התנגדות, דיסקים ובוסו והקביצים היחודיים של מכשירי הפילאטיס לתוספת התנגדות ותמיכה. עד 5 משתתפים בשיעור
שיעור זה יפגישו אותך עם אימון דינמי המתמקד בשיפור הגמישות וכוח הליבה, עם תרגילים המעצבים את כל קבוצות השרירים. תוכנית האימון משתנה משיעור לשיעור על מנת לכלול שלל אביזרים כגון כדורי יציבות, גלילים, כדורים שונים, טבעות התנגדות, דיסקים ובוסו והקביצים היחודיים של מכשירי הפילאטיס לתוספת התנגדות ותמיכה. עד 5 משתתפים בשיעור
Jump / TRX
וממשיך בשיעור ג'אמפ עם שימוש TRX שיעור דינמי ללא הפסקה, מתחיל ב- 25-30 דקות של אימון
בטרמפולינה או בלוח הקפיצה בשילוב עם תרגילי פילאטיס דינמי על הרפורמר
אימון הג׳אמפ מתנהל בשכיבה על הגב, על הצד, על הבטן, בישיבה או בכריעה. שיעור זה מבטיח להעלות את קצב הלב שלך ומספק אימון גוף מלא וכייפי שלא תמצאו בשום מקום אחר... נדרש ניסיון קודם על הרפורמר.
עד 5 משתתפים בשיעור
לצפייה בשיעור דוגמא לחץ כאן
וממשיך בשיעור ג'אמפ עם שימוש TRX שיעור דינמי ללא הפסקה, מתחיל ב- 25-30 דקות של אימון
בטרמפולינה או בלוח הקפיצה בשילוב עם תרגילי פילאטיס דינמי על הרפורמר
אימון הג׳אמפ מתנהל בשכיבה על הגב, על הצד, על הבטן, בישיבה או בכריעה. שיעור זה מבטיח להעלות את קצב הלב שלך ומספק אימון גוף מלא וכייפי שלא תמצאו בשום מקום אחר... נדרש ניסיון קודם על הרפורמר.
עד 5 משתתפים בשיעור
לצפייה בשיעור דוגמא לחץ כאן
שיעורי הקבוצה מיועדים לאנשים בריאים. לקוחות עם פציעות או תנאים מיוחדים מתבקשים להירשם לשיעורים פרטיים - ראה להלן
שיעור פרטי
מפגשים פרטיים המציעים הדרכה אישית ופעילה והם נקודת התחלה מצוינת באימון מותאם ספיציפית עבור הצרכים האישיים שלך. מומלץ בעיקר לשיקום לאחר פציעה, תנאים מיוחדים, או בהכוונה עבור לקוחות חדשים. כל סוגי המכשירים (רפורמר, קדילאק, כסא היציבות) והאביזרים יבואו לידי שימוש לפי הצורך
שיעור פילאטס פוסט שיקומי
פילאטיס נועד למנוע ולשקם פציעות נפוצות על ידי איזון וחיזוק השרירים סביב המפרקים ובכך עוזר להחזיר את השרירים לקדמותם וכן עוזר לשמור על דפוסי תנועה בריאים. לקוחות יתחילו את תהליך השיקום מבפנים (מהשרירים המייצבים העמוקים) על מנת להחזיר את הכוח התפקודי ואת קלות התנועה.
פילאטיס היא שיטה יעילה לשיקום למספר סוגי פציעות, כולל כתף, מרפק, פרק כף היד, הירך, הברך, הקרסול, האגן ועמוד השדרה. שיעור זה מתנהל באופן פרטי
פילאטיס נועד למנוע ולשקם פציעות נפוצות על ידי איזון וחיזוק השרירים סביב המפרקים ובכך עוזר להחזיר את השרירים לקדמותם וכן עוזר לשמור על דפוסי תנועה בריאים. לקוחות יתחילו את תהליך השיקום מבפנים (מהשרירים המייצבים העמוקים) על מנת להחזיר את הכוח התפקודי ואת קלות התנועה.
פילאטיס היא שיטה יעילה לשיקום למספר סוגי פציעות, כולל כתף, מרפק, פרק כף היד, הירך, הברך, הקרסול, האגן ועמוד השדרה. שיעור זה מתנהל באופן פרטי
חנה פילאטיס - סטודיו לפילאטיס מכשירים
נחל מאור, רמת בית שמש
0528613521 :טל
[email protected]
STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation