תשובות לשאלות נפוצות

?מהי הדרך הטובה ביותר להתחיל בסטודיו
ללקוחות ללא ניסיון קודם בפילאטיס מומלץ להתחיל עם לפחות מפגש אחד פרטי שיעזור להבין את הטרמינולוגיה ואת התרגילים, וכן לבצע היכרות עם המכשירים והאביזרים. זוהי הזדמנות להעלות צרכים מיוחדים או חששות שאולי יש לך, כדי לעזור לך להגשים את מטרות הכושר האישי שלך

עם זאת, ישנם אנשים המעדיפים ללכת ישר לשיעורים קבוצתיים. השיעורים מורכבים בכוונה ממספר מצומצם של משתתפות, דבר המאפשר תשומת לב אישית לכל מתאמנת. תרגילים ניתן להתאים באופן אישי לכל אחת כדי לענות על כל הצרכים הספציפיים או אזורים בעייתיים, כך שמובטח לך אימון בטוח ויעיל. כדאי רק להיות מודעים לכך שיש להתאזר במעט סבלנות עד שתתחילי להיכנס לעניינים

?מה התדירות המומלצת לפילאטיס
לקבלת תוצאות מיטביות מומלץ מינימום של פעמיים בשבוע. עם זאת, גם אם את יכולה לבוא רק פעם בשבוע את עדיין תראי שיפור, אם כי בקצב איטי יותר. עקביות היא המפתח

שיעורים כלליים לעומת שיעורי שיקום
שיעורי הקבוצה הינם כלליים ואינם מיועדים ללקוחות עם פציעות אקטיביות או אקוטיות. אם יש לך פציעה שאת מודאגת לגביה, כדאי מאד להתחיל קודם עם מפגשים פרטיים ולהצטרף בהמשך לשיעורים הקבוצתיים ברגע שהפציעה שלך יציבה ואת יודעת כיצד להתאים בבטחה את התרגילים המבוצעים בקבוצה

?מה ההבדל בין שיעור פילאטיס מזרן לבין שיעור פילאטיס מכשירים
שיעורי המזרן נוטים להשתמש במשקל הגוף כנגד כוח הכבידה ליצירת התנגדות. ישנו שימוש רב  באביזרים ייחודיים אשר מוסיף גיוון לשיעורים. בשיעורי המזרן מספר המשתתפות גדול יותר (מקסימום 7 משתתפות) והם דרך מצוינת וכלכלית יותר לקבל את היתרונות של פילאטיס. שיעורי המכשירים מנצלים את אביזרי הקפיצים המגוונים אשר ייתנו לך תמיכה טובה יותר ונוטים לשים דגש חזק על הגפיים ויוסיפו גיוון ואינטנסיביות לתוכנית האימון שלך. השיעורים הם גם קטנים יותר מאשר שיעורי המזרן (בדרך כלל, לא יותר מ 5 משתתפים) דבר המאפשר תשומת לב אישית יותר.עדיין לא יכולה להחליט? אין בעיה. ניתן לרכוש חבילה משולבת ולהגיע לשני השיעורים! פעם בשבוע שיעור מזרן ופעם בשבוע שיעור מכשירים

?מה זה רפורמר
הרפורמר הוא המכשיר העיקרי בסטודיו פילאטיס. המזרן של הרפורמר מחליק קדימה ואחורה על גלילים ומשתמש בקפיצים להתנגדות, בנוסף לשימוש באביזרים אחרים המחוברים אליו. הרפורמר מאפשר מגוון רחב של תרגילים ותנוחות - כלומר, שכיבה, ישיבה, כריעה ועמידה

?מהם היתרונות של סוג זה של מכשירים
אנו משתמשים רק במכשירי פילאטיס מתקדמים ביותר בסטודיו. ציוד זה הוא מאוד מגוון ומאפשר מאות שינויים ווריאציות עבור אלה עם פציעות או מצבים מיוחדים, מאפשר תנועה תלת מימדית, ומתאים למגוון רחב של לקוחות (שיקומיים או אתלטיים). הוא גם מאפשר כוח מאוזן וגמישות, מספק התכווצויות שריר אקסצנטריות וקונצנטריות (התנגדות בתנועות פנימה והחוצה) ומאפשר עבודה על ליבה ותנועתיות

?מדוע משתמשים בקפיצים להתנגדות במקום במשקולות
באמצעות קפיצי ההתנגדות, המכשירים מספקים התנגדות הדרגתית בזמן שהשרירים מתכווצים, דבר אשר מבטיח שהשרירים יעבדו כראוי. יש התנגדות גדולה יותר בנקודת החוזק החזקה ביותר של השריר ופחות התנגדות בנקודת ההשלמה של ההתכווצות ולכן יש פחות לחץ על גידים ורצועות

?לאיזה יתרונות בריאותיים אני יכולה לצפות

חיזוק הליבה, שרירי הבטן, הכתפיים, הירכיים, ועמוד השדרה*
גוף מאוזן, שרירי, בעל שרירים ארוכים וצרים*
ירידה בסטרס*
פחות כאב ונוקשות בגוף*
עמוד שדרה בריא וגמיש המסוגל לספוג זעזועים*
שיפור התפיסה המנטלית ומוטיבציה מוגברת*
איזון משקל משופר וקואורדינציה טובה יותר*
שיקום*
הגנה מפני נזקים ופגיעות גופניות*

?אם אני עושה פילאטיס, האם עדיין יש צורך בסוגים אחרים של פעילות גופנית
פילאטיס היא שיטה העובדת על שרירי השלד והיא אידיאלית בשילוב עם סוג כלשהו של פעילות לב-ריאה וכלי דם כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. שיעורי הג׳אמפ בסטודיו הם דרך מצוינת לשלב פעילות קרדיו בתוכנית האימון שלך

?אני יכולה לרדת במשקל בכך שאני עושה פילאטיס
פילאטיס יכול לעזור מאד להורדת משקל. ככל שתגדילי את מסת השריר הממוצעת שלך, חילוף החומרים שלך יאיץ. המשמעות היא שתהליך שריפת
הקלוריות ימשיך אפילו לאחר סיום האימון שלך.בנוסף, כיוון שפילאטיס עוזר לעצב מחדש את הגוף שלך, אנשים רבים רואים הצרה בהיקפים גם ללא ירידה במשקל
 

?האם בטוח לעשות פילאטיס במהלך הריון
גופה של כל אשה שונה, וזה נכון במיוחד במהלך ההריון, ולכן חשוב להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל אישור להתאמן במהלך ההריון. ברוב המקרים, פילאטיס הוא בטוח מאוד ומועיל במהלך ההריון. עם דגש על ייצוב המפרקים, פילאטיס יעזור לאזן מחדש את הגוף, להפחית את מכאובי ההריון, לחזק את הגוף לקראת הלידה, וכן יעזור להתאוששות מהירה לאחר הלידה. מתאמנות לפני ואחרי לידה יכולות להצטרף לשיעור קבוצתי או ליהנות משיעור פרטי התוכנן במיוחד עבור הצרכים הספציפיים שלהם

 חנה פילאטיס - סטודיו לפילאטיס מכשירים ושיקום
נחל מאור, רמת בית שמש 
Tel:  0528613521 :טל
[email protected]